如何解决 缓解腰痛的瑜伽动作图解？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 自制天然酵母发面的详细步骤有哪些？ 的话，我的经验是：自制天然酵母发面其实挺简单，关键是培养酵母水。步骤如下： 1. **准备材料**：取适量干净的水果（苹果皮、葡萄皮、柠檬皮都可以）和干净的水，最好是矿泉水或过滤水，避免自来水里的氯杀死酵母。 2. **制作酵母水**：把水果放入干净玻璃瓶里，加入等量的水，盖上瓶盖但不要密封太紧，放在室温避光处。每天轻轻摇晃一下，促进发酵。大概3-5天后，瓶子会冒气泡，闻起来带点酸香味，就是天然酵母水做好了。 3. **发面**：用天然酵母水代替水，按平时做面团的比例和面，揉成光滑的面团。然后放到温暖处发酵，一般2-4小时，面团体积膨胀到2倍大就可以用了。 4. **注意**：发酵时间受温度影响，冷了会慢，热了会快。自制酵母水可以保存冰箱，使用前摇匀。 总之，就是先养酵母水，再用它来发面，天然又健康！

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